«Это знакомое мне чувство, и я выстроила здоровые отношения со своим стыдом, вот почему я особенно люблю с ними работать. Я знаю, как значительно меняется жизнь, когда мы принимаем свой стыд и научаемся его выдерживать. Он может скрываться под масками других эмоций, таких как гнев, депрессия или тревога, мешать строить здоровые отношения и достигать своих целей»



2. Социальная изоляция


3. Избежание ответственности


4. Перфекционизм


6. Проблемы телесности


1. Мы будем учиться осознавать и замечать стыда



3. Поработаем над историей стыда, выясним, какие события в прошлом его сформировали. Пересмотрим убеждения, поддерживающие чувство стыда.



2. Мы будем заговаривать о стыде. Как только Вы озвучиваете, что испытываете стыд, это чувство теряет силу, поэтому про него важно говорить с другими людьми. Идеальный вариант такого разговора происходит в терапии, ведь психолог гарантирует вам принятие и безопасность



  1. Низкая самооценка


5. Вина


  • Я все делаю плохо
  • Мне за себя стыдно
  • Я хуже, чем все мои друзья и знакомые
  • Мне очень страшно ошибаться
  • Мне страшно, когда меня ругают или критикуют
  • Мне кажется, что я недостаточно хороша (хорош) для обязанностей , которые на мне лежат
СТЫД
  • Я не хочу разочаровывать близких, коллег и других людей, поэтому стараюсь принимать как можно меньше решений
  • Вокруг полно более талантливых и умных людей, чем я. И они лучше справятся с моей работой, или лучше подойдут моего партнеру/партнерше
  • Я тяну принятие решения до последнего, потому что мне очень страшно ошибиться.
  • Я часто убеждаю себя, что некоторые ситуации совсем не проблемные, чтобы не обращать на них внимания как можно дольше
  • Я не интересен (не интересна другим)
  • Мои друзья притворяются, что им со мной интересно и просто терпят меня
  • Мне стыдно в компании за себя
  • Мои друзья не знают меня на самом деле, я всегда притворяюсь, а если они узнают, какой или какая я на самом деле, то они перестанут со мной общаться
  • Я не умею общаться
  • Меня никто не понимает
  • Мне очень страшно признаваться в своих чувствах, вдруг меня отвергнут



  • Каждая деталь должна быть идеальна, иначе нет смысла начинать работу
  • Если я не сделаю работа лучше всех, это значит, что провалилась/провалился
  • Я почти никогда не испытываю гордости за себя или за свои достижения
  • Если меня критикуют или дают советы, как можно что-то улучшить, это значит, что я сделал/сделала ужасную работу



  • Мне не приятно мое тело
  • Я не могу носить то, что мне нравится
  • Людям не приятно рядом со мной находиться
  • Меня никто и никогда не полюбит из-за моего тела


  • Я часто думаю, что должен/должна была поступить иначе
  • Я уверен, что я причиню боль другим людям и им лучше было бы без меня
  • Я не смогу стать счастливым, пока я не исправлю все свои ошибки, но их слишком много или их почти невозможно исправить, а значит, я никогда не буду счастливым
  • Чтобы я не сделал/сделала это всегда будет ужасно, я просто не умею принимать правильные решения
  • Я не заслуживаю прощения, и если мои близкие что-то узнают обо мне, они никогда меня не простят



Какие проблемы возникают в сфере стыда?

Как мы будем работать в теме стыда?